plan do oceny

właśnie kończe hst i chce zacząc split i oto mój plan do oceny na mase , wyraźcie swoje opinie, pozdrawiam

Witam. Proszę was o ocene mojego planu treningowego; PONIEDZIAŁEK Klata: - wyciskanie sztangi - poziom 3x10 - wyciskanie sztangi - skos w góre - 3x10

powiem tylko tyle ze mam 17 lat a trenuje od ok pol roku poniedzialek klata + triceps wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce 3x10

witam chcialbym zebyscie ocenili moj plan na mase lub go poprawili pon-klata wt-plecy sr-bic,tric czw-barki pia-nogi sob-wolne niedz-wolne

Witam chciałbym was zapytać czy dobrze ułożyłem plan: pon: klata wto: nogi śr: plecy barki czw: wolne pt: triceps biceps przedramie

Witam wstawiam plan treningowy do oceny. Podajcie ew poprawki ;) cel; masa staż; 3 miechy

pon - klatka,biceps,triceps,brzuch wt - plecy,biceps śr - klatka,barki,brzuch czw - wolne pt - kaptur,barki,plecy,brzuch

chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy a w razie potrzeby pomogli go zmienic pon klata,bic,przedramie sr plecy,tric pt bary,kaptury

PON - klata+brzuch WT - bic,przedramiona SR - tric, CZW - plecy+brzuch PT - barki SO - nogi,przedramiona ćwiczenia potem rozpisze ;p

Witam moglby ktos ocenic moj plan zamieszczony w dziale dzienniki treningowe oto link http://www.sfd.pl/Borys_tsa_ku_poprawie_sylwetki-t684882.html

Co sądzicie o tym planie; reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-29 14:10:08

Plan na masę,proszę o ocenę i ewentualne korekty. Z góry dzięki,Jaca.

Witam. Zobaczyłem na YT filmik Leny D. i Marcela P. Filmik fajny motywujący no i ta muza, nie daję mi spokoju. Ktoś wie co to za nutka ?

Czy taki plan jest dobrzy: Poniedziałek: Klatka-Biceps-Triceps-Brzuch Środa: Nogi-Plecy-Kaptur Piątek: Barki-Triceps-Brzuch ? ? ? ... .

co sądzicie o tym splicie. co byscie zmienili konkretnie? /SFD/Images/2015/6/29/49a0c95ed8df4861b2e617d9fc2b07bf.jpg

Witam, jak oceniacie taki plan ? **************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase

Co zmienić, co dodać /SFD/2016/12/1/269c6156a9554404931eaa01aee5b971.jpg

Prosze o ocenę planu, który jest tutaj - http://infobot.pl/r/1t5f z góry dzięki :)

Co dodać i co poprawić, posiadam hantle ławeczkę gryf prosty 120cm

Klatka plecy+barki off/nogi biceps+triceps+przedramię brzuch nogi off